twaróg na śniadanie

[...] ok Kolacja 22-23 Ser półtłusty Płatki owsiane/omlet Owoc Na noc 23-24 Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Możesz jeden posiłek o 23 zjeść 0- czysto białkowy - twaróg / serek wijski / odżywka W posiłkach przed i po trenigowym wywal po prostu tłuszcze.Daj sam ryż (czy inne źródło węgli złożonych) i chude mięso [...]

Rozumiem ze oczekiwales odpowiedzi OD Kaizenteam ale wtrace swoj watek posilek makaron (tu pytanie jaki najlepszy?)200g <-- Wywal 3 cale jaja 150g pomidor 100g 2 posilek piers z kurczaka 100g chleb zytni razowy 120g sok multiwitamina 200g papryka czerwona 50g 3 posilek j/w 4 posilek morele suszone 50g platki owsiane 100g <-- [...]

no bo teraz sie odchudzam nie jem nic wegli wpieprzam na sniadanie kielbe i jajko sadzone czasem makaron z 3 schabowaymi ... obiad obfity(czasem bez ryzu same miecho z surowkami ) w miedzy czasie jakies owoce jogurcik soczek z owocow a po silce jem zawsze rybe i na wieczor twarog przed snem... jak robilem mase to 6 obiadow dziennie :D ale po 2 tyg [...]

[...] NIE! - ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - W DNI NIE TRENINGOWIE NIE! - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) POSIŁEK PRZED SNEM (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100)(wywal ten cukier czy miod ) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80)( odpuśc ....przynajmnieej wieczorem [...]

Witam, do tej pory od pół roku wcinałem placki owsiane -ale już mi się przejadły konkretnie...Lepszym wyjściem będą płatki owsiane na mleku + rodzynki + wiórki kokosowe czy np naleśniki z serem twarogowym + wiórki np? ( wiem że twaróg słabo na śniadanie ale muszę mieć coś takiego aby zrobić na szybko ewentualnie poprzedniego dnia )

no bo jak nie liczysz każdej kcal i jesz inaczej niż suchy ryż z gotowaną piersią kurczaka 3x dziennie i na śniadanie owsianka na wodzie, na noc twaróg z oliwą... to odżywiasz sie źle i uj

Dziękuję za uwagi. Przycinam wieczorny twaróg do 150 g, na śniadanie 3 jaja na twardo w miejsce białka z prochu. Posiłki oczywiscie mam zamiar urozmaicać, wrzucając jakąś rybkę raz w tygodniu czy wołowinę w miejsce kurczaka, czasem omleta na śniadanie. Tuńczyk odpada bo te dzisiejsze z puszki trącą rtęcią . Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam. Za [...]

witam wegle na redukcji na sniadanie i okolotrenoingowo unikaj przetworzonych produktow,wiecej warzyw jakie masz BTW na KMC?? 1 posiłek: (6:40) - razem: 26,0g białka, tłuszcze 15,1g, węgle 68,2g. - 593 kalorii. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 3 Jajka kurze (całe)(na twardo czy na miękko ?) - 20g [...]

Ogólnie nie wygląda źle.Wywal tylko ten twaróg z kolacji jak juz jesz go na sniadanie i dodaj więcej jajek.

Jest to dieta redukcyjna Wiek : 15 Waga : 65 wzrost : 170 Śniadanie : 50g płatków owsianych Joghurt naturalny banan Drugie śniadanie : 2 kromki chleba pszennego szynka z kurczaka Obiad: (Tutaj zależy co mama ugotuje .. nie chce gotować tego co ja bym chciał tylko gotuje po swojemu... ) Posiłek przedtreningowy: To samo co na śniadanie [...]

Na śniadanie dodam orzechy i może odrobinę otrębów. W posilkach w dzień postaram się dodac warzywa. Na noc strasznie nie idzie mi twaróg dlatego zamienilem go z serkiem wiejskim. Nie może zostać ? Wtorek trochę się różni od poniedzialku , jeśli będziesz mial chwile to sprawdź i go. Dzięki : )

[...] owoc na koniec posiłek przedtreningowy - carbo po treningu - carbo obiad na ogół makaron/ryż/kasza piersi z kurczaka warzywa kolacja na ogół ryż + tuńczyk + pomidory lub twaróg na różne sposoby lub jajecznica Łącznie między 120-140g B 60-80 T 350-450 W link do tematu gdy diete układałem od tego czasu przeszła lekkie zmiany :) [...]

sniadanie ok 7.30 platki,mleko,3 jajka cale gotowane,banan ok. II sniadanie ok 11.30 6 kromek chleba zytniego pelnoziarnistego,szynka,ogorek lub papryka, owoce dodaj maslo/oliwe/orzechy I obiad ok 14 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) doaj warzyw i oliwy II obiad ok 17 torebka ryzu,piers z kurczaka(polowa) doaj warzyw i oliwy 17.30 - 18.30 lub [...]

lamerem nie jestem choć takie wydaje mi się pytanie: czy mogę sobie zmiksować twaróg na noc? jego stały stan skupienia już mi nie podchodzi, jedynym sposobem na przyjęcie go jest wrzucenie pod blender z mleczkiem, czy taki zmixowany ma tą samą przyswajalność co taki w kostce? czy tylko przeze mnie przeleci? to samo tyczy się płatków owsianych na [...]

.Chucky. - Z proporcji moge wnioskowac ze idziesz na mase. Jak na moje oko za malo owsianych platkow na sniadanie, za malo wegli przed treningiem, chleb zwykly, margaryna, bułka, paprykarz do wywalenia i zastapic czyms bardziej wartosciowym, np chleb razowy, zytni, zamiast paprykarza jakas tiuna, twarog chudy, makarony, kasze, ryze. Tak poza tym [...]

[...] / (7/77/1/344) - ser biały 80 gram / ryba (17/3/4/106) - łyżka dżemu 15 gram / (0/6.4/0/24) - orzechy 20 gram / banany / / (0/2/42/200) POSIŁEK PRZED SNEM (ok. 22:00): - twaróg na słodko 100gram / (20/1/4/100) - oliwa z oliwek 10gr / (0/0/20/18) - mleko chude 200ml / (7/10/2/80) Na słodko, a to coś złego :) ? I teraz moje pytania: Czym można [...]

[...] raczej nie ma jak zjeść czegoś konkretnego. co najwyżej jakiś chleb razowy z jajkiem, własnie jakiś owoc. Jeżeli zjem na śniadanie jakieś 2 skibki razowego z masłem + twaróg, w szkole 4skibki razowego z jajkiem + jakieś jabłko to powiedzmy, że mi wystarczy do tej 16, jak wróce do domu i zjem porządny obiad a potem przegryzę jabłko, lub dwa [...]

raczej nie za dobre połaczenie białko czerpiesz z mleka?? brak białka!! takie cos jak juz to na sniadanie do tego jajka i juz obecnie twarog+skórka otarta z cytryny+słodzik+troche wody fajnie wchodzi

[...] jakiegoś ryżu z kurczakiem z godzinkę przed treningiem wrzucić ?, IV - czyli dla Ciebie po treningowy - lepiej żeby zawierał kurczaka/rybę/ew.krowę + makaron/ryż/kaszę, a ów twaróg (sam) mógłbyś sobie wszamać niedługo przed snem. To tak w skrócie 5) Co do nóg - a co Ci dokładnie w to kolano ? Sam stosowałem zamianę E+F na F1 (ta sugestia jest [...]

[...] jakiegoś ryżu z kurczakiem z godzinkę przed treningiem wrzucić ?, IV - czyli dla Ciebie po treningowy - lepiej żeby zawierał kurczaka/rybę/ew.krowę + makaron/ryż/kaszę, a ów twaróg (sam) mógłbyś sobie wszamać niedługo przed snem. To tak w skrócie Muszę pomyśleć. Wygląda to tak, że przy dość siedzącej pracy to jak wychodzę ok 16tej to ciągle czuję [...]